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您家寶貝吃得營養,動得夠多嗎?

阿醜自認為非常注重孩子的營養健康,

幾乎天天自己下廚烹飪,

力求均衡營養,

看到如此色香味俱全的餐點,

是不是也勾起您的食慾了呢?!

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安安和樂樂其實小時候很挑食,

尤其對青菜敬謝不敏,

蔬食缺乏,肉類吃太多,

纖維質容易攝取不足,

所以樂樂之前常有便秘的困擾,

要解決挑食問題,不能單靠強迫手段,

我後來發現,若寶貝有參與烹飪的機會,

在安全的前提下,讓他們自己動手挑菜、煮菜,

更能激起他們的食慾及成就感,

看著安安和樂樂願意大口吃下蔬食,

阿醜都快喜極而泣了!!

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即使是一鍋滷肉,

阿醜也會努力添加蔬食,

讓營養更為均衡,

超美味的什錦滷肉燥,保證孩子吃光光,

詳細食譜請點閱:

什錦滷肉燥,營養均衡、快速餐點,配飯配麵都超讚。

 

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因阿醜本身是上班族,

在有限的時間要做出色香味俱全的料理實在是大挑戰,

炊飯是快速上桌的營養餐點,

一指神功,就能快速完成,

詳細作法請參考:

【電鍋食譜】南瓜牛肉炊飯,輕輕鬆鬆搞定全家人的營養餐點。

 

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雀巢與董氏基金會從2010年開始,

推動「健康吃,快樂動」宣導計畫,

2019年特別歸納出10項指標,

期望透過14天的健康兒童HEHE力養成計畫,

讓一~六年級的寶貝落實健康飲食與充足運動的生活習慣。

所謂的HEHE力,乃是Healthy Eating Happy Exercise之意,

阿醜自認為寶貝一定可以獲得高分,

想不到實際做了測驗竟然只得到68分,

原來我們家仍有許多進步空間啊!!!

想知道自家寶貝的HEHE力有多少?

快上雀巢健康兒童HEHE力測驗網站檢測:https://healthkids.jtf.org.tw/

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趁著暑假,我們一起來完成健康兒童HEHE力14天養成計畫吧!

只要通過五張A4關卡,

最高可獲得三萬元獎金,

這麼棒的好康,拜託不要跟我搶~~~~~~~

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<單元一>紀錄表

連續14天記錄下自己的生活習慣,

看看十項指標,您達到了多少?

藉由每日的檢測,

孩子和父母都可以清楚知道有待加強的部分,

今日達不到,明日繼續努力!

相信14天後,健康活力會跟著提升許多。

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均衡的飲食是健康的基底,

天天五蔬果,我們家通常可以輕鬆完成,

但時常忽略補充牛奶,

因為做了HEHE力檢測,

讓阿醜驚覺自己的疏忽與盲點!

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每天飲用兩份乳品,不管是鮮奶或沖泡牛奶,

豐富的營養素,才能讓孩子骨骼健康、頭好壯壯。

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<單元二>繪畫

寶貝最喜歡畫圖了!

在這份暑假健康兒童挑戰中,

可以利用繪圖方式記錄印象最為深刻的事情,

舉凡:最喜歡吃的食物、喜歡和誰一起做運動....等,

孩子得以自由發揮,紀錄14天當中的精彩生活。

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安安最喜歡和同學一起打桌球,

乒乓球對於視力不好的他相當具有助益,

而且每天擁有充足運動,有助於孩子長得高又壯。

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<單元三>心情筆記

即將升上三年級的安安,

利用注音與部分國字,

紀錄下14天當中所遭遇到的困難與心得。

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的確!不吃零食真是困難,

畢竟引誘太多,上安親班或親朋好友來訪,

多少都會給予餅乾糖果,

阿醜個人的做法是,盡量用水果取代餅乾,作為午睡後的點心,

如此一來,既能達到天天五蔬果的要求,

又能滿足口腹之慾。

 

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安安是個非常愛看電視的孩子,

為了讓他減少使用3C產品,

每逢假日,我們幾乎都前往戶外活動,

享受芬多精洗禮、適當的曬曬太陽,

身心靈都得到釋放,

盡量針對自己不足的地方來做努力。

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完成前面三張A4作業後,

填完報名表,

最後數算自己這14天的努力程度,

每達成一項,就可前進一格,

看看自己是否成功增加HEHE力!

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透過此次參與並撰寫雀巢健康兒童計劃,

安安個人覺得非常有趣,

每天都很積極數算自己進步了多少?

得到幾分HEHE力分數?

從之前一天看電視將近兩小時,

而現在縮短到一小時,

明顯超乎阿醜的想像,

不再需要阿醜苦口婆心、費力勸導,

原來一份簡易的作業,可以讓寶貝學會自律,

而且關心起自己的飲食習慣與運動時數,

安安還會帶領樂樂一起跟著做,

真令人開心不已!

 

想要養出頭好壯壯的寶貝,

必須從日常生活中做起,

藉由健康兒童HEHE力14天養成計畫,

讓我們得以檢視自我的飲食與運動達標程度,

還在等什麼?!

快點一起來參與活動吧!


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快趁假期,趕快下載作業,

一起完成活動得大獎吧!

想瞭解更多雀巢健康兒童計劃,快點閱: http://bit.ly/2TwqECb

健康兒童HEHE力14天養成計畫

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