IMG_3026

鮮蝦時蔬湯麵,

營養又美味的料理,

既是健身、減肥食譜,

煮湯麵一定不要偷懶,

麵要另外起一鍋水煮熟,

除了可以使湯清澈不混濁,

還能避免喝下過多的麵粉而增加熱量。

<鮮蝦時蔬湯麵>材料:

1.五穀雜糧麵一把

2.高麗菜

3.紅蘿蔔

4.青花椰

5.乾香菇(先泡軟)

6.蝦子

7.枸杞一小把

IMG_3002

香菇先用少許油炒香,

接著加入紅蘿蔔拌炒。

IMG_3006

IMG_3008

加入高麗菜絲拌炒後,

加入過濾水(幾乎與高麗菜齊高),

鋪上蝦子、青花椰,

再蓋上鍋蓋,用中小火悶煮。

IMG_3010

IMG_3012

IMG_3015

IMG_3017

IMG_3018

趁此時,

煮一鍋水,

水滾後再放下麵條,

將麵煮熟後,

盛起備用。

IMG_3005

IMG_3024

蝦子熟透後,

撒上枸杞再煮個幾秒,

即可熄火。

IMG_3020

IMG_3023

不加任何調味料,

湯頭有自然的鮮甜,

健身、減肥的料理,

盡量以自然清淡為主,

這道簡單的料理,

分享給大家囉!

IMG_3026

阿醜的第二本新書於2016.9.1上市囉!

各大實體書店及大賣場皆有鋪貨,

購書連結,請直接點選:

博客來http://goo.gl/SMu7zZ

誠品http://goo.gl/FbsBGE

金石堂http://goo.gl/1uqFh9

讀冊生活http://goo.gl/s6Vtvz

332684

阿醜的新書於2016.6.29上市囉!

各大實體書店及大賣場皆有鋪貨,

 

購書連結,請直接點選:

1.博客來網路書店

2.誠品網路書店

3.金石堂網路書店

過敏兒封面72dpi

 

趕快把阿醜的粉絲團設定為"搶先看"

這樣才不會漏掉最新文章與抽獎訊息喔~

電腦版:按「已說讚」,再勾選「搶先看」

手機版:按「追蹤中」,再改成「搶先看」

 

想要看阿醜更多的食譜,

可以從這兒瀏覽比較方便又快速喔!

http://recipe.piliapp.com/author/fresh438/

歡迎轉貼分享! 

 

想要看更多料理食譜或跟著阿醜吃喝玩樂嗎?

還有不定期抽獎活動唷,

請上FB來認識阿醜吧! 

喜歡阿醜的文章,請不要吝惜給阿醜鼓勵唷,

在最底下按個 推

文章標題開頭按個 讚

阿醜更有動力發文,謝謝囉~

快來FB替阿醜按個讚哦~


阿醜 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()