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阿醜最近買了一本超級棒的新書:一天一伸展更年期自癒輕運動

別以為阿醜更年期了(醜公:其實也不會太久了

其實是阿醜的老媽進入更年期,

特地買來給老媽"療癒"之用。

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眾所週知,

更年期會有許許多多的不適症狀,

除了最普遍的熱潮紅、多汗以外,

阿醜的老媽還常常腰酸背痛、肩頸肌肉緊繃,

在肌肉痠疼影響下,想當然耳睡眠品質一定不佳,

導致脾氣顯得焦躁易怒。

看了這本書,

阿醜才發現,

原來「肌肉僵硬」是造成99%更年期不舒服的主因,

那麼只要能夠舒緩肌肉痠疼,

就能夠連帶改變個人的身體狀況、提升生活品質囉?!

真是太讓人感到興奮了!

這本書介紹三大方式:

 

跟著做!鍛鍊深層肌肉,身體痠痛就能完全解除

 

持續做!不用流汗每天做,就能看到效果

 

有效做!搭配芳香療癒力,讓你好吃又好睡

 

其實阿醜的媽咪之前在我們的鼓勵下做過很多運動,

晨泳、健走、呼拉圈等,

卻被運動完後的痠痛感所打敗,

汗流浹背、氣喘吁吁,

這樣的經驗可不是上了年紀的人可以承受的,

這本書很棒的地方是可以根據個人身體部位僵硬的地方做伸展,

即使一天只做一式,

不需要流汗,

只要持續做,

也能感受到果效。

阿醜和醜公陪著老媽一起伸展運動,

示範書中動作給老媽照著做,

自己都能感覺到肌肉放鬆、得到舒展的快活!

<肩胛骨和鎖骨伸展操>

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<側邊伸展操>

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<調整胃腸的伸展操>

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<預防漏尿的前弓身>

這個動作稍微困難一些,

需要多一點的支撐力。

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<調解身體平衡的轉體體操>

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<穴道按摩>

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書中還有非常多的伸展操及更年期症狀介紹,

內容非常的豐富、易懂。

 

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相信每天只要花個二十分鐘伸展筋骨,

惱人的更年期症狀就能消減。

即使還沒更年期的朋友,

平時用以保養以及預防,

都是很棒的柔軟運動。

更讚的是,

現在買書還贈送超級棒的贈品:

荷柏園活力四射隨身油(9ml)

這一小瓶可是含了德國洋甘菊、辣薄荷、尤加利、迷迭香、薰衣草、荷荷芭油等成分,

可以用來按摩,舒緩肌肉痠痛,

一小瓶可是要價不斐,

賣價高達680百元耶!

買書還能得到這麼好的禮品,

真是物超所值啊!

數量有限,要買的可要快唷!

才可以跟阿醜一樣得到贈品哦~

博客來贈品 (1)

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<一天一伸展更年期自癒輕運動>

http://www.books.com.tw/products/0010650325

 

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