阿醜最近買了一本超級棒的新書：一天一伸展更年期自癒輕運動

別以為阿醜更年期了（醜公：其實也不會太久了）

其實是阿醜的老媽進入更年期，

特地買來給老媽＂療癒＂之用。

眾所週知，

更年期會有許許多多的不適症狀，

除了最普遍的熱潮紅、多汗以外，

阿醜的老媽還常常腰酸背痛、肩頸肌肉緊繃，

在肌肉痠疼影響下，想當然耳睡眠品質一定不佳，

導致脾氣顯得焦躁易怒。

看了這本書，

阿醜才發現，

原來「肌肉僵硬」是造成99%更年期不舒服的主因，

那麼只要能夠舒緩肌肉痠疼，

就能夠連帶改變個人的身體狀況、提升生活品質囉？！

真是太讓人感到興奮了！

這本書介紹三大方式：

◆跟著做！鍛鍊深層肌肉，身體痠痛就能完全解除

◆持續做！不用流汗每天做，就能看到效果

◆有效做！搭配芳香療癒力，讓你好吃又好睡

其實阿醜的媽咪之前在我們的鼓勵下做過很多運動，

晨泳、健走、呼拉圈等，

卻被運動完後的痠痛感所打敗，

汗流浹背、氣喘吁吁，

這樣的經驗可不是上了年紀的人可以承受的，

這本書很棒的地方是可以根據個人身體部位僵硬的地方做伸展，

即使一天只做一式，

不需要流汗，

只要持續做，

也能感受到果效。

阿醜和醜公陪著老媽一起伸展運動，

示範書中動作給老媽照著做，

自己都能感覺到肌肉放鬆、得到舒展的快活！

＜肩胛骨和鎖骨伸展操＞

＜側邊伸展操＞

＜調整胃腸的伸展操＞

＜預防漏尿的前弓身＞

這個動作稍微困難一些，

需要多一點的支撐力。

＜調解身體平衡的轉體體操＞

＜穴道按摩＞

書中還有非常多的伸展操及更年期症狀介紹，

內容非常的豐富、易懂。

相信每天只要花個二十分鐘伸展筋骨，

惱人的更年期症狀就能消減。

即使還沒更年期的朋友，

平時用以保養以及預防，

都是很棒的柔軟運動。

更讚的是，

現在買書還贈送超級棒的贈品：

荷柏園活力四射隨身油（9ml）

這一小瓶可是含了德國洋甘菊、辣薄荷、尤加利、迷迭香、薰衣草、荷荷芭油等成分，

可以用來按摩，舒緩肌肉痠痛，

一小瓶可是要價不斐，

賣價高達680百元耶！

買書還能得到這麼好的禮品，

真是物超所值啊！

數量有限，要買的可要快唷！

才可以跟阿醜一樣得到贈品哦～

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＜一天一伸展更年期自癒輕運動＞

http://www.books.com.tw/products/0010650325

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