阿醜的吃喝玩樂

時光飛逝，不知不覺醜公已步入中年，

前陣子做了健康檢查，

報告竟然出現赤字，

總膽固醇與低密度膽固醇超標許多，

讓人看了心驚膽戰，

醫生特別囑咐除了注重飲食外，

更要定時運動以維護健康！

說實話，出社會後每天為了生活忙忙碌碌，

尤其結婚、有了孩子之後，

反而容易忽略自身的健康，

腰圍很容易悄無聲息的大了起來，

三高更是不聽使喚的直線上升，

為了不讓前半輩子賺來的錢，後半輩子花在看醫生上頭，

從現在起，踏踏實實的運動健身是最為理想的，

您說是吧？！

台中健身教練首推宣教練團隊，

七月即將拓展第四家分店，

注重學員隱私和課程品質的宣教練團隊提供了以下特色服務：

1.全預約制的訓練場館：為了確保學員的上課隱私和課程品質，訓練場館採用全預約制，如此一來更能夠讓教練維持專注度，進行個別指導。

2.客製化課程編排：宣教練團隊提供客製化的課程編排，特別設計適合新手的友善健身課程，同時也設有女性友善的健身房空間，讓每位學員都能在舒適的環境中進行運動。

3.飲食建議服務：教練不僅在課堂上提供專業的運動指導，還願意在課後提供額外的飲食建議服務。學員可以將他們的三餐飲食傳給教練，教練會根據個人需求和目標來協助改善飲食習慣，這樣可以更全面地促進健康和健身效果。

4.課程包含筋膜刀運動按摩，可以幫助肌肉放鬆，若您常感到腰痠背痛，不妨試試宣教練團隊的運動按摩課程。

醜公前往的是宣教練團隊-台中西屯店，

健身房前方大馬路就設有成排的停車格，泊車超級方便！

宣教練團隊-西屯健身房環境介紹

「台中健身房-宣教練團隊（西屯店）」新穎的建物外觀，給人第一眼就留下好印象，

許多健身房都需要繳交入會費，

而宣教練團隊免綁會籍，

替消費者節省荷包，

讓願意上門運動的朋友意願大增啊！

台中健身房-宣教練團隊的健身空間非常明亮舒適，

因為是預約制，

現場人流管控得非常適宜，

不會讓人覺得侷促狹小或顯得擁擠，

運動的朋友肯定能釋放身心壓力。

健身房中設有飲水機、儲物櫃等配備，

儘管懷著一顆愉快的心情前往運動就對了。

順著階梯往上爬，

還有另一區的運動空間，

宣教練團隊的器材十分充裕且專業，

無論要練哪個身體部位，

都可以找到適合健身的器材。

對於牆上的標語，看了特別振奮人心，

雕塑體態是辛苦的路程，

若能有專業教練陪伴、搭配鼓舞人心的話語，

相信能帶給想要瘦身減肥的朋友無限動力。

若您恰好住在台中，

想要尋找專業的台中健身教練，

西屯健身房 宣教練團隊西屯店是您極佳選擇。

宣教練團隊-台中健身教練專業度百分百

教練會先針對學員測量Inbody，

InBody是一種先進的身體成分分析儀器，能夠提供全面的身體組成數據，

包括：體重、體脂肪百分比、肌肉量、體水分含量等，

透過這些數據，便能更深入地了解個人的身體狀況和健康狀態。

InBody測量提供了一個全面的身體組成分析，

教練會詳細解說數據，

有了這些資料，即能協助教練替學員量身訂做個性化的健康計劃。

在正式進入課程前，需先做動態暖身，

動態暖身的目的是透過輕度的運動和伸展來提高身體溫度、改善關節靈活性、準備心肺系統，

並提升反應速度，以減少受傷風險並提高運動表現，

所以動態暖身絕對不可輕忽，務必做確實才是。

啞鈴高腳杯深蹲的主要目的是強化下半身肌肉，

特別是腿部和臀部肌肉群，

同時也有助於提升核心穩定性和身體平衡能力。

弓箭步蹲的主要目的是強化下半身肌肉，

特別是腿部大腿肌群（股四頭肌、股二頭肌）、臀部肌肉（臀大肌、臀中肌）、以及腹肌和核心穩定肌肉。

這種訓練有助於提升平衡、穩定性和運動功能，同時也可以改善下半身的力量和耐力。

啞鈴肩推的主要目的是強化肩部肌肉，

特別是肩前束（前肩）、肩中束（中肩）、肩後束（後肩）以及上背部的肌肉群（如斜方肌）。

這種訓練有助於改善肩部力量和耐力，增加肩部的肌肉量和形狀，

同時提升上肢的運動功能和整體身體的穩定性。

槓鈴硬舉為要強化身體的核心肌群和下半身肌肉，

這種訓練不僅可以增強肌肉力量和耐力，還有助於提升整體的身體穩定性，

透過教練示範與引導，

醜公慢慢找回以往健身時的步調，

因為有專業的引導，讓人非常放心從事負重訓練，

否則自己盲目鍛鍊的話，真的很容易受傷呢！

背部下拉主要目的是強化背部肌肉，

特別是背闊肌、大圓肌、菱形肌等。

這種訓練有助於改善背部的肌肉力量和形狀，

也是增強背部整體力量、促進姿勢正確和避免背部受傷的有效方式。

進行收操時，透過鴿式和拉伸大腿後肌群可以協助放鬆與伸展臀部肌肉，

減少髖關節的壓力和緊張感，讓身體恢復放鬆和舒適感，

運動絕對不可少了收操的動作喔！

我們覺得宣教練團隊最為特別的是加入筋膜刀運動按摩，

透過筋膜刀放鬆小腿肌肉與前臂肌肉，

可以避免乳酸堆積，

畢竟醜公好久沒有進行鍛鍊，

深怕隔天一早起床連滾帶爬、全身痠痛，

有了筋膜刀的輔助，真的可以舒緩不少痠痛感呢！

台中健身房-宣教練團隊的專業課程非常吸引人，

男女教練皆有，每個人都體態結實讓人羨慕，

既然要找台中健身教練，當然要找最專業的宣教練團隊台中健身房啊！

若您也想要維持健康、擁有令人稱羨的體格，

事不宜遲，

心動不如趕快行動吧！！

宣教練團隊

官網：https://www.xuanfit.com.tw/

粉絲團：https://www.facebook.com/truepowerfitness

IG: https://www.instagram.com/xuan_8368?igsh=MTBodDVnc2JmbGtkaw%3D%3D&utm_source=qr

TikTok: https://www.tiktok.com/@xuan_83688?_t=8nSnJCCJOeF&_r=1

官方Line: https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=971cahsc

🏠宣教練團隊東區太平店：台中市東區福昌街9號（靠近太平新光重劃區、三井Lalaport）

🏠宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（靠近東海大學、家樂福西屯店）

🏠 宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（靠近中山醫、台中高工）

🏠 宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（靠近好市多北台中店、捷運舊社站）

台中吃喝玩樂，最低優惠請點我

歡迎加入「阿醜的吃喝玩樂Telegram」，

請先下載Telegram，

安卓手機：https://telegram.org/dl/android

蘋果手機：https://telegram.org/dl/ios

電腦版本：https://telegram.org/dl/desktop

下載Telegram後，因是英文介面，

請安裝中文化：https://t.me/setlanguage/taiwan

再搜尋：阿醜的吃喝玩樂，

或是直接點選：https://t.me/ugly438

加入我們，

如此一來，阿醜所發的吃喝玩樂與抽獎訊息就不漏接囉！

阿醜的第二本新書於2016.9.1上市囉！

各大實體書店及大賣場皆有鋪貨，

購書連結，請直接點選：

1.博客來

2.Readmoo讀墨

阿醜的新書於2016.6.29上市囉！

各大實體書店及大賣場皆有鋪貨，

購書連結，請直接點選：

1.蝦皮賣場

2.PChome24小時購物書店

3.MOMO購物網

趕快把阿醜的粉絲團設定為"搶先看"

這樣才不會漏掉最新文章與抽獎訊息喔～

電腦版：按「已說讚」，再勾選「搶先看」

手機版：按「追蹤中」，再改成「搶先看」

請上FB來認識阿醜並按個讚吧！