阿醜的吃喝玩樂

黑芝麻的營養價值非常高，

具有滋養肝腎、補血養髮的效用，

黑芝麻含有維生素B群、E、鈣、鎂、鉀、鋅等多種礦物質，

堅果具有保護心臟的作用，

其中的核桃更是健腦食物，不僅能增強記憶力、延緩衰老，

還可降低膽固醇，好處實在太多了！

冬季適合多加食用黑色食材，以保養腎臟，

這道超級可口的堅果豆奶芝麻糊是純素料理，

利用豆奶取代牛奶，

不僅適合過敏朋友，一般男女性都可多吃用以保養身體哦！

＜堅果豆奶芝麻糊＞約3人份

1.熟飯170g（白米飯或糙米飯都可，我用前一晚的剩飯）

2.黑芝麻粉50g

3.豆漿100c.c.

4.堅果15g

5.過濾水360c.c.

6.糖25g

若懶得外出採買食材，蝦皮上有超多選擇，挺方便的：https://shp.ee/jmaze63

將所有食材倒入鍋中，

用攪拌棒攪打至泥狀，

因為有添加堅果，

一定要打至綿密狀，才會好喝喔！

放上瓦斯爐，開最小火，

慢慢煮至沸騰，

記得要一邊攪拌，避免黏鍋燒焦喔！

超級好喝又香濃的堅果豆奶芝麻糊完成了，

寶貝超級捧場呢！

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