阿醜的吃喝玩樂

樂樂感冒了，

喉嚨發炎外加胃脹氣（胃有發炎狀況），

醫生囑咐飲食必須清淡、低纖維，

建議吃白飯、白粥或是一點白饅頭，

（不要吃麵包，因為麵包有加奶油，會造成腸胃負擔喔！）

父母最怕寶寶生病，

尤其感冒時胃口不佳、腸胃消化又慢，

寶臂消瘦一圈，

看了真的很捨不得！

很多父母在寶寶感冒喉嚨痛時，

常不知道怎麼準備寶貝的飲食，

其實可以運用一些消炎食材熬湯，

幫助發炎症狀解除，

拿高湯來煮成飯，更是清甜可口，

比光吃白飯來得營養，寶寶接受度也較高，

不過要注意高湯必須清爽不油膩，

避免造成腸胃負擔喔！

感冒時，腸胃蠕動和消化會較慢，

即使不是腸胃炎，

寶寶飲食仍有幾點原則要掌握：

一、清淡不油膩

二、低纖維飲食（高纖蔬菜較易造成腸胃負擔）

三、甜食、燥熱食物（例如：堅果類）勿吃

四、難消化、易脹氣的食物不宜食用（例如：奶類、蛋類、豆類、地瓜....）

五、冰涼食物避免食用

六、少量多餐，不要一次吃太飽

＜消炎高湯＞材料：

1.雞骨頭適量（如果要用雞肉，請去掉雞皮）

2.山藥一段

3.蓮藕一節

4.高麗菜適量

5.牛蒡一段

6.蘋果一顆

7.玉米筍適量（或玉米）

8.蓮子一把

9.黑木耳一片

上述食材有消炎作用，

如果有拉肚子症狀的朋友，

請不要使用牛蒡與黑木耳，

將兩者省略即可。

如果懶得外出採買食材，

蝦皮上有超多選擇，挺方便的：https://shp.ee/hxu65v9

將雞肉洗淨後，

川燙備用。

所有食材洗淨，

切塊後，與雞肉一同放入鍋中。

（蓮藕和牛蒡不需要去皮，只要洗淨切片即可）

加入適量的過濾水，

淹過食材。

電鍋外鍋請到兩杯量米杯的水，

按下開關燉煮。

跳起後，高湯即完成囉！

非常清甜爽口的高湯，

給寶貝當水喝也可以（料可以不用吃），

或是加入生米中，

煮成飯或是粥品，

米飯香甜可口，超級好吃喔！！

希望生病的寶貝能快快痊癒，

而平時胃口不佳的寶寶，

吃到高湯熬煮的飯，

接受度應該也會提高唷！

如果腸胃狀況舒緩了，

再慢慢加入清蒸魚肉和少許蔬菜，

讓寶貝的元氣恢復。

祝福大家的寶貝都能平安健康、身強體壯。

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